Тұмау кезінде жеуге болатын 5 тамақ және қазірдің өзінде өзіңізді жақсы сезінгіңіз келеді

Біз мұны мойындағанды ​​жаман көреміз, бірақ тұмаудың маусымы да келді. Біз ауырып қалмас үшін бәрін жасауға тырысамыз, сондықтан доктор Мишель Дэвенпортпен бірге тіркелдік, оның негізін қалаушы Реалды көтерді тұмаумен күресу үшін не жеуіміз керектігін білу үшін тамақтану ғылымдарының кандидаты бар RD. Міне, ол не ұсынады.

БАЙЛАНЫСТЫ : Осы қыста денсаулықты сақтаудың күтпеген 8 тәсілі



тұмауға қарсы тағамдар Фото: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

Кале

Есіңізде болсын, шамамен 2015 ж The нәрсе? Мүмкін, ол тамақ әлеміндегі супер жұлдыз мәртебесін жоғалтып алған шығар, бірақ бұл сіз үшін өте пайдалы. Красник (және брокколи) сияқты брассика көкөністері - бұл С және Е дәрумендеріне оралатын қоректік заттар. С дәрумені иммунитетті күшейтуден басқа, Тафт университетінде оқу Е дәрумені тұмауға төзімділіктің жоғарылауымен және егде жастағы ересектерде жоғарғы респираторлық инфекциялардың пайда болу қаупінің төмендеуімен байланысты екенін анықтады.

Не жасау керек : Қытырлақ ноқат қосылған калий салаты



романтикалық фильмдер 2016 қазақша

БАЙЛАНЫСТЫ : Сіздің капустың әр түріне арналған толық нұсқауыңыз (және оларды қалай қолдану керек)

Ұқсас бейнелер

тұмауға қарсы лосось Фото: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

Жабайы лосось

Бұл дәмді балық - табиғи түрде D3 дәрумені көп болатын бірнеше тамақ көздерінің бірі. Бұл қоректік ауыр заттарды сіңірудің ең жақсы тәсілі - күн, бірақ қыста жеткілікті күн сәулесі бола бермейді. ( Womp-homp .) TO Лондондағы Queen Mary университеті оқиды D дәрумені респираторлық инфекциялардан және тұмаудан қорғай алатынын көрсетті - бұл қыста күндізгі балықты (лосось болса да) жеуге тамаша себеп.

Не жасау керек : Фармо, қара бұршақ және тахини киімі бар лосось тостағаны

тұмауға қарсы тағамдар Фото: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

Сарымсақ

Әрине, бұл сіздің тынысыңызды біраз уақытқа созады, бірақ денсаулыққа пайдасын ескергенде, сарымсақ одан да маңызды. Сарымсақ денеге темір мен мырышты, иммунитетті қалыптастыру үшін маңызды қоректік заттарды сіңіруге көмектеседі. Одан да көп, а Флорида университетіндегі клиникалық сынақ қартайған сарымсақ иммундық жасушалардың жұмысын күшейтетінін және суық пен тұмаудың ауырлығын төмендететінін көрсетті. Өткір тыныс алу - бұл сіздің денсаулығыңыз үшін.

Не жасау керек : Сарымсақ нанмен қуырылған тауық еті



БАЙЛАНЫСТЫ : Сарымсақтың иісін қолыңыздан қалай алуға болады

тұмауға қарсы тамақ зімбірі Фото: Лиз Эндрю / Стайлинг: Эрин Макдауэлл

Зімбір

Зімбірдің сіз сатып алғыңыз келетін өте пайдалы шырындардың әрқайсысында бар екендігінің себебі бар, бірақ ешқашан болмайды шынымен істеу. Бұл иммунитетті қалыптастыратын танымал тағам. Зерттеуге арналған Махатма Ганди атындағы Үндістан медициналық ғылымдар институтынан , зімбірдегі қосылыстар инфекцияны тудыратын тұмау вирусындағы белокты тежейді. Қарапайым көтеру үшін тілімді кесіңіз де, оны бөтелкеңізге тастаңыз; сәл көбірек күш жұмсап, сіз жапонның шабытымен жасалған осы дәмді киімді қайта жасай аласыз.

Не жасау керек : Сәбіз-зімбірге арналған киім

тұмауға қарсы тағамдар куркума Skinnytaste

Куркума

Егер 2015 жылы капуста жылы болса, 2017 жылы куркума болды (айтылды) TER-mer-ic , егер сіз қызықтырған болсаңыз). Оның құрамына кіретін кез-келген тағамға шынымен әдемі, қанық түс қосудан басқа, куркума сізге келесі деңгейдегі пайдалы. А Қытайдағы Нанкин медициналық университетінде оқу , куркумин, куркума құрамындағы белсенді қосылыс, тұмау вирусынан туындаған қабыну жолдарын жауып, қабынуды жеңілдетеді. Куркуминнің қуатын арттыру үшін доктор Дэвенпорт оны қара бұрышпен жұптастыруды ұсынады. Сәнді және тұмаумен күресу? Өте жақсы.

Не жасау керек : Куркума-сарымсақ асшаяндары



БАЙЛАНЫСТЫ : Куркума: осы тұрмыстық дәмдеуішті қалай ішуге, ішуге және қолдануға болады

әйелдердің шаш жоғалуына қалай жол бермеуге болады